Inhoud
De menopauze is een fase in het leven van een vrouw die veel nieuwe veranderingen in het lichaam brengt, maar er zijn 10 uitstekende tips om met de menopauze om te gaan:
- Eet voedingsmiddelen die zijn verrijkt met calcium en vitamine D, zoals melk en eieren, omdat ze helpen de botten te versterken;
- Drink minstens 3 keer per week kamille thee of salie, omdat het helpt om de hormonale balans van het lichaam te herstellen;
- Doe regelmatig 30 minuten per dag lichaamsbeweging, zoals wandelen, aquarobics of pilates;
- Breng een vochtinbrengende crème met collageen aan, zoals RoC Sublime Energy of LaRoche Posay Redermic, om rimpels en een droge huid te voorkomen;
- Drink ongeveer 2 liter water per dag om de elasticiteit van de huid te behouden en droogheid van het haar te voorkomen;
- Gebruik shampoo en crèmes met collageen, zoals L'Oreal's Elseve Hydra-Max, om haaruitval en andere haarproblemen te verminderen;
- Maak geheugenspelletjes, kruiswoordpuzzels of sudoku om de hersenen te stimuleren;
- Slaap ongeveer 8 uur per dag om overmatige vermoeidheid en vermoeidheid te voorkomen;
- Gebruik vaginale glijmiddelen, zoals Vaginesil, Vagidrat of Gynofit, voor en tijdens intiem contact;
- Vermijd roken, een zittende levensstijl of het eten van een dieet dat rijk is aan vetten of zout, om hartproblemen te voorkomen.
Deze tips helpen de meest voorkomende menopauze-problemen te vermijden, zoals osteoporose, vermoeidheid, depressie, haaruitval en vaginale droogheid, waardoor het welzijn toeneemt, maar wanneer de vrouw deze symptomen voelt, die op het begin van de menopauze kunnen duiden, moet ze een gynaecoloog om de behoefte aan hormoonvervanging te beoordelen en de nodige tests uit te voeren voor deze levensfase.
Bekijk enkele natuurlijke behandelingsopties in deze humoristische video van voedingsdeskundige Tatiana Zanin:
Zie ook:
- Bestrijd hitte tijdens de menopauze
- Huismiddeltje voor de menopauze
- Linze wordt niet dik en verlicht de menopauze