Inhoud
De voordelen van magnesium zijn voornamelijk om bij te dragen aan de productie van energie in het lichaam en om te helpen bij het metabolisme van eiwitten en vetten.
Andere voordelen van magnesium kunnen zijn:
- Bevordering van een goede hersenfunctie;
- Diabetespreventie;
- Helpt bij het verjongen en voorkomen van veroudering van het lichaam;
- Versterking van botten;
- Infectiepreventie.
Bovendien wordt magnesium gebruikt om te helpen bij de samentrekking en ontspanning van spieren en daarom wordt het gebruikt als supplement bij zwangere vrouwen om vroege samentrekkingen van de baarmoeder te voorkomen en bij beoefenaars van intensieve lichaamsbeweging, en moet altijd worden gedaan met medisch advies of voedingsdeskundige.
Waar vind je magnesium?
Voedingsmiddelen met de meeste magnesium zijn voornamelijk zaden, gedroogd fruit en groenten, zoals:
- Pompoen- en zonnebloempitten;
- Amandelen, hazelnoten, paranoten, cashewnoten, pinda's;
- Spinazie, bieten, okra.
Naast deze voedingsmiddelen komt magnesium ook in grotere hoeveelheden voor in bijvoorbeeld melk en yoghurt. Zie voor meer informatie over deze voedingsmiddelen: Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium.