Inhoud
Dagelijks hibiscusthee nemen is een geweldige manier om gewichtsverlies te vergemakkelijken, aangezien deze plant anthocyanen, fenolische verbindingen en flavonoïden bevat die helpen:
- Reguleer de genen die betrokken zijn bij het vetmetabolisme, waardoor de eliminatie van vet wordt vergemakkelijkt;
- Verminder de hypertrofie van adipocyten door de grootte van vetcellen te verkleinen.
Deze plant lijkt echter geen effect te hebben op de eetlust. Dus in het geval van mensen die veel eetlust hebben, wat uiteindelijk het afvallen belemmert, moet u het gebruik van hibiscus afmaken met een andere plant die helpt om uw eetlust te verminderen, zoalsCaralluma Fimbriata of Fenegriek, bijvoorbeeld.
De meest correcte manier om hibiscus te gebruiken en voor het beste resultaat te zorgen, is door de capsules in te nemen om een nauwkeurigere dosis te garanderen, maar je kunt ook thee van de plant bereiden met de soortHibiscus sabdariffa, die te vinden zijn in reformwinkels, apotheken en drogisterijen.
Naast pure thee kan hibiscus ook worden toegevoegd aan sappen en vitamines in voeding. Leer hoe u het hibiscustheedieet kunt maken om af te vallen.
Hibiscus heeft, in tegenstelling tot groene thee, een aangenamere smaak en is rijk aan antioxidanten die hartaandoeningen en vroegtijdige veroudering voorkomen, en kan een geweldige optie zijn voor degenen die niet graag groene thee drinken.
Hoe hibiscusthee te maken
Om hibiscusthee te maken en de eigenschappen van de bloem te behouden, moet het water aan de kook worden gebracht en als het begint te koken, moet het vuur worden gedoofd. Voeg vervolgens de hibiscusbloemen toe, dek de container af en laat 10 minuten staan voordat u ze zeven en drinkt.
De juiste verhouding tussen hibiscus en water is:
- 2 eetlepels droge hibiscus of 2 theezakjes hibiscus;
- 1 liter water aan het begin van het koken
U dient dagelijks 3 tot 4 kopjes van deze thee te nemen, een half uur voor uw hoofdmaaltijden. Thee moet zonder toevoeging van suiker worden gedronken om het verwachte effect en betere resultaten van het gewichtsverlies te bereiken in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging.
Bekijk een voorbeeld van een dieet om sneller af te vallen en af te vallen.
Hoe hibiscus in sappen te gebruiken
Naast hete thee en ijsthee kan hibiscus ook worden toegevoegd aan fruit- of groentesappen. Om de sappen te bereiden, vervangt u het water door ijsthee van hibiscus, samen kloppen met fruit of groenten in de blender. Goede ideeën voor fruit zijn passievrucht, ananas of aardbei. Zie hoe u de top 5 recepten van hibiscuszoals bereidt.
Wanneer je geen hibiscusthee drinkt
Hibiscusthee is gecontra-indiceerd in geval van zwangerschap, voor vrouwen tijdens PMS omdat het hun symptomen kan verergeren en is ook niet geïndiceerd voor mensen met een lage bloeddruk. Bovendien kan hibiscusthee hormonale veranderingen veroorzaken en de vruchtbaarheid verminderen, dus het is gecontra-indiceerd voor vrouwen die proberen zwanger te worden.
Overmatige hibiscusthee kan ook leiden tot bedwelming van het lichaam, drukveranderingen en spierzwakte, dus de maximale dagelijkse dosis moet 2 tot 3 gram per dag of ongeveer 6 kopjes thee zijn.
Snel afvallen
Hibiscus is een goede strategie om te proberen het afslankproces te versnellen, maar daarnaast moet je ook wedden op voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en alles wat suikers en vet bevat zoveel mogelijk vermijden. Beginnen met lopen is ook erg belangrijk, dus iedereen die geen enkele vorm van fysieke activiteit beoefent, moet op zoek gaan naar een of andere vorm van lichaamsbeweging, minstens 3 keer per week.
Maar als je probleem de hele tijd eet en altijd honger hebt, bekijk dan deze video om te leren hoe je honger kunt verslaan en je aan je dieet kunt houden:
4 recepten met hibiscus om af te vallen
Naast thee kan hibiscus ook op andere manieren worden gebruikt.Bekijk 4 eenvoudige en praktische recepten voor het gebruik van hibiscus bij het afvallen:
1. Watermeloenijslolly met Hibiscus
Elke ijslolly heeft slechts 37 calorieën en kan bijvoorbeeld als dessert voor hoofdmaaltijden worden gebruikt.
Ingredienten
- 2 grote plakjes watermeloen met pitjes
- 1 kopje hibiscusthee met gember
- 1 eetlepel muntblaadjes.
Voorbereidingsmodus
Klop alle ingrediënten in een blender en vul de ijslollyvormpjes. Je kunt ook stukjes fruit, zoals kiwi en aardbeien, in de vormpjes doen voordat je ze vult, omdat dit meer voedingsstoffen naar de ijslolly zal brengen en het er nog mooier uit zal laten zien.
2. Gezonde hibiscussoda
Elk glas van 240 ml van deze frisdrank bevat slechts 14 calorieën, en een goede tip is om deze tijdens lunch of diner te drinken.
Ingredienten
- 1 kopje hibiscusthee;
- Bruisend water.
Voorbereidingsmodus
Maak thee met 3 eetlepels droge hibiscus op 500 ml water. Laat het water koken, zet het vuur uit en voeg de hibiscus toe en bedek de pan gedurende 5 minuten. Zet de thee in de koelkast en vul bij het drinken ⅓ van de kop met thee en maak de rest aan met bruisend water.
3. Licht zomersap
Elk glas sap van 200 ml bevat slechts 105 calorieën en kan als middagsnack worden ingenomen, samen met wat crackers of Mariakoekjes.
Ingredienten
- 500 ml koude hibiscusthee;
- 500 ml ongezoet rood druivensap;
- 2 citroenen;
- 3 takjes munt.
Voorbereidingsmodus
Maak hibiscusthee met 5 eetlepels van de plant op 500 ml water. Doe het druivensap in een pot, het sap van een citroen, de hibiscusthee, de takjes munt en de tweede citroen in plakjes. Laat in de koelkast afkoelen en voeg bij het serveren meer ijs toe.
4. Hibiscus-gelatine
Een kom met 100 ml hibiscusgelatine bevat 32 calorieën en kan bijvoorbeeld als dessert voor het avondeten worden genuttigd.
Ingredienten:
- Hibiscusthee;
- Gelatine zonder smaakstoffen;
- 3 eetlepels suiker of stevia-zoetstof.
Voorbereidingsmodus
Los de gelatine op volgens de aanwijzingen op het etiket en gebruik hibiscusthee in plaats van water. Zoet met suiker of een zoetstof en breng het naar de koelkast tot het gelatineus is.